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減脂吃甚么燃脂的6物質

2019-05-02 06:37:10来源:励志吧0次阅读

維生素B21幫助脂肪代謝,維生素B2是能量代謝中不可或缺的一種營養素,它與脂肪、碳水化合物、蛋白質的分解都有關系。充足的維生素B2加快新陳代謝,幫助身體更快地消耗脂肪。除此之外,維生素B2對于細胞生長、肌肉組織修復也很重要,影響著肝功能和腎上腺素的分泌。

推荐食物:

猪肝、杏仁、香菇、蛋黄。除了猪肝和蛋黄这样的动物类食品,坚果类中也含有维生素B2,比如杏仁。可以把杏仁当做加餐来吃,一次5、6颗就够了。

肉碱2燃烧脂肪:肉碱是一种存在于人身体内的物资,它和人体内脂肪代谢的过程密切相干。肉碱充当着“运输工具”的角色,帮助加快身体对于脂肪的消耗过程。肉碱的来源主要有两种:人体合成、食物补充。

减肥时不可缺少地要做一些运动,而这也是补充肉碱的原因之一。运动后身体会产生乳酸,使得肌肉产生酸痛的感觉。而肉碱可以清除过多的乳酸,帮助身体从疲劳状态中恢复,提高运动能力,以更好的身体状态投入减肥。

推荐食物:

羊肉、牛肉。羊肉和牛肉的肉碱含量都比较高,而且还是很好的动物性蛋白来源。不过在吃羊肉和牛肉时,还是要注意选取肥肉较少的部位。

维生素C3抑制食欲,加速合成肉碱,维生素C可能是被人熟悉的一种维生素,但你知道吗,它还有帮助减肥的作用!维生素C可以改善身体对脂肪的代谢,血液中维生素C的含量越高,血脂通常就越低。维生素C还与肉碱的合成有关系,它能够增进身体合成肉碱,双管齐下加速燃脂。

当补充维生素C时,它可以刺激身体分泌去甲肾上腺素。这类激素能够让人感到充实、心情舒畅,使人忘记身体的饥饿感从而控制食欲。

推荐食物:

很多水果中都含有丰富的维生素C,比如大枣、猕猴桃、草莓、橘子。选择水果时,可以根据季节吃一些当季的水果,水果的新鲜度越高,营养价值流失得也就越少。

优良蛋白4帮助肌肉生长,提高基础代谢,对于减肥的胖友们来说,蛋白质真的是好东西。蛋白质的分子量比较大,在体内的消化时间比较长,可以保持较长时间的饱腹感,帮助控制食量。

不仅如此,蛋白质还是帮助肌肉生长的关键原料。身体的肌肉含量越高,基础代谢的量也就越大,夸张一些说就是“坐着也在燃脂”。补充优质蛋白能够帮助肌肉生长,提高基础代谢。

推荐食物:

鸡蛋、鸡胸肉、奶制品、大豆中都含有比较丰富的蛋白质。想要适应更严格标准的胖友,可以选择脂肪含量更低的脱脂牛奶。

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